× Меню

Поиск по товарам

Покупателю

Каталог Фреш-вектор Cпециальные предложения Выгодные покупки Новости Полезные статьи Дисконтная программа

Покупателю

Работа в ТЦ "Атолл" Арендателю Рекламодателю Сотрудничество Политика конф-ти
0 / 0 р.
ТЦ АТОЛЛ 0 / 0 р.

Правильное питание- залог успеха.

Правильное питание многогранно влияет на жизнь взрослых и детей. Приучать детей к правильному питанию необходимо с детства. Без всех питательных веществ просто невозможно нормальное развитие скелета, костей и всего организма в целом. 

Пища для ребенка должна быть легкой, усваиваемой, питательной. Главное правило, которое важно одинаково для взрослых и детей, это дробное питание. Кушать нужно часто, но маленькими порциями. В этом случае, организм не будет голодать, и следовательно, делать запасы жира на «черный день», у него всегда будут питательные вещества «под рукой».  Завтрак- главный прием пищи. Он должен быть самым питательным. Его нельзя пропускать ни в коем случае. Перекармливать детей также нельзя, иначе у них разовьется неправильные представления о еде. Нельзя давать детям слишком жареную пищу, сладкие газированные напитки , фаст фуд из ресторанов быстрого питания. Основу питания должны составлять мясо, рыба, злаки, крупы, фрукты, ягоды, молочные продукты.

Ребенку необходимо потреблять ежедневную норму калорий, это примерно 1300- 2000. Превышение этой дозы ведет к избыточному весу. Белок, как основа мышечной ткани обязательно должен присутствовать. Его можно взять из мяса и молочных продуктов. Не стоит делать из ребенка вегетарианца. Если ребенок не желает кушать творог в чистом виде, можно предложить ему запеканку с медом или ягодами. Жиры, как главный компонент здоровой кожи, волос и ногтей может пополняться из рыбы, например, скумбрии. Можно также попробовать пить льняное масло. В дневном рационе должно быть около 15% жиров, 30% углеводов , 25% белков.

Витамины также должны присутствовать в питании детей. Основные, это витамины D,A,C,B. D- участвует в формировании скелета, без него ребенок будет иметь очень хрупкие кости. А- это отличное зрение, ровный цвет лица. Витамины А и D присутствуют в болгарском перце, облепихе, курином желтке, тыкве. Витамин С- помогает защищать иммунитет и противостоять нашествию микробов, препятствует развитию простудных заболеваний. Он есть в лимоне, шиповнике, смородине. Витамин В нужен для хорошего состава крови. Его можно найти в говяжеи и свиной печени, крупе. 
Приучить детей к правильному питанию можно, если делать это с самого раннего детства. Если ребенок капризничает, не хочет есть безвкусную зелень или овощи можно поступить хитрее. Нужно красиво их оформить, порезать, выложить на тарелочке красивую композицию. Столовые приборы могут быть самых разных цветов и видов. Из зелени можно сделать вкусный смузи с добавлением других ингредиентов. Если ребенок полюбил вареники или пельмени, их можно слепить самим, заодно провести время с семьей. Но самое главное, родители должны следить за своим питанием, чтобы быть примером для своих детей. 

Все необходимые продукты для правильного и полезного питания можно найти в нашем торговом центре, в отделе "Фреш вектор".